La conciencia de la ida y pingala nadis puede ayudarle a desarrollar una práctica equilibrada-y despejar el camino para su crecimiento espiritual.

Por James Bailey

Un alumno del gran poeta indio Kabir una vez le preguntó: "Kabir, ¿dónde está Dios?" Su respuesta fue simple: "Él es el aliento en el aire."

 Para entender las profundas implicaciones de la respuesta de Kabir, tenemos que mirar más allá de los componentes físicos de la respiración del oxígeno, dióxido de carbono y otras moléculas que fluyen dentro y fuera de nuestra cada inhalación y exhalación. Más allá de este aliento-aún dentro de ella-es prana, la energía vital universal que es, literalmente, la materia de la vida.

Para aquellos de nosotros que practican yoga, el desafío consiste en aprovechar esta energía para que pueda alimentar nuestro desarrollo físico, mental, y espiritual. Para ello, tenemos que mirar profundamente en los misterios de la mente y el cuerpo sutil. Afortunadamente, los primeros practicantes de Tantra viajaron a este paisaje interior, la cartografía de las muchas formas de energía que circula dentro de nosotros. Entre sus descubrimientos más importantes fueron los nadis , la vasta red de canales de energía que hace que cada individuo un todo integrado, consciente y vital.

La palabra sánscrita nadi deriva de la raíz nad , que significa "flujo", "movimiento" o "vibración". La palabra en sí sugiere la naturaleza fundamental de un nadi: a fluir como el agua, encontrar el camino de menor resistencia y nutrir todo a su paso. Los nadis son nuestro sistema de riego enérgica, en esencia, que nos mantienen vivos.

De acuerdo con muchos textos tántricos, el cuerpo humano contiene 72.000 nadis ese canal prana a cada célula. Algunos son de ancho y por tierra, mientras que otros son un simple goteo. Cuando este sistema fluye libremente, somos vital y saludable; cuando se vuelve débil o congestionada, luchamos con problemas de salud mental y física. Las prácticas de hatha yoga son tan eficaces porque fortalecen el flujo de prana en el cuerpo, revitalizar el actual para que se lleva obstrucciones que bloquean el libre flujo de la energía.

Debido nadis-al igual que los chakras (centros de energía), psicoenergéticos prana, y otros aspectos de la serie cuerpo-no sutil bajo microscopios, la ciencia médica les ha relegado a la esfera de lo meramente metafórico. Pero los yoguis tradicionales creen que el cuerpo sutil es real, y que la comprensión de ella y trabajar con ella complementar y equilibrar el énfasis en la anatomía física bruta que predomina la cultura del yoga actual.

Noche y día

Tres nadis son de particular interés para los yoguis. El sushumna (el Compasivo) nadi es gran río del cuerpo, que va desde la base de la columna vertebral hasta la coronilla de la cabeza, pasando por cada uno de los siete chakras en su curso. Es el canal a través del cual kundalini shakti (el poder de la serpiente latente) y la más alta conciencia espiritual que puede alimentar-se eleva por encima de su origen en el muladhara (root) chakra a su verdadero hogar en el sahasrara (por mil) chakra en la coronilla de la cabeza. En términos sutiles del cuerpo, el nadi sushumna es el camino hacia la iluminación.

La ida (confort) y pingala (rojizo) nadis espiral alrededor del sushumna nadi como la doble hélice de nuestro ADN, que se cruzan en cada chakra. Si usted visualiza el caduceo, símbolo de la medicina moderna, obtendrá una idea aproximada de las relaciones entre la ida, pingala y sushumna nadis. Finalmente, los tres se reúnen en el ajna chakra (comandos), a medio camino entre las cejas.

El nadi ida comienza y termina en el lado izquierdo de sushumna. Ida es considerado como el nadi lunar, fresco y el cuidado por la naturaleza, y se dice que el control de todos los procesos mentales y los aspectos más femeninos de nuestra personalidad. El color blanco se utiliza para representar la cualidad vibratoria sutiles de ida. Pingala, el nadi solar, comienza y termina a la derecha del sushumna. Es cálido y estimulante por la naturaleza, controla todos los procesos somáticos vitales, y supervisa los aspectos más masculinos de nuestra personalidad. La calidad de vibración de pingala está representada por el color rojo.

La interacción entre ida y pingala corresponde a la danza interna entre la intuición y la racionalidad, la conciencia y la energía vital y los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro. En la vida cotidiana, uno de estos nadis es siempre dominante. Aunque este predominio se alterna a lo largo del día, uno nadi tiende a ser en ascenso con más frecuencia y durante más tiempo que la otra.Esto da lugar a problemas de personalidad, de conducta y de salud que se pueden llamar ida o de tipo pingala similares.

Individuos Ida-como tienen lunares, o crianza, cualidades, pero pueden carecer de entusiasmo para sostener una fuerte práctica de yoga. Ellos están llenos de potencial, pero a menos que desarrollen su lado pingala nunca pueden manifestar ese potencial, ya sea en los asuntos mundanos o desarrollo espiritual. Individuos Pingala-como tienen cualidades solares: personalidades de tipo A, mucha creatividad, vitalidad abundante. Pero a menos que desarrollen su lado ida, pueden carecer de la quietud, la introspección, y la receptividad necesaria para dar a la gracia de despertar espiritual.

Creación de Equilibrio

Traer ida y pingala en equilibrio es un foco importante de hatha yoga-tan importante, de hecho, que el término hatha simboliza este equilibrio. Aunque la palabra hatha significa literalmente "contundente" en sánscrito, que se compone de ha y tha dos esotérica, bija (semilla) mantras que tienen un significado arcano y el poder. Ha- representa las cualidades solares, la fuerza vital, de pingala; tha- representa la mente y las cualidades lunares de ida. Equilibrio sol y la luna, o de ida y pingala, facilita el despertar y el surgimiento de la kundalini, y por lo tanto el despertar de la conciencia superior. De hecho, algunas de las enseñanzas de yoga afirman que el tiempo que predomina, ya sea de ida o pingala, sushumna permanece cerrado y el poder de kundalini permanece latente.

El método más poderoso para equilibrar Ida y Pingala Nadi es Shodhana, alternativa-la respiración nasal. (Literalmente, el sánscrito significa "limpieza nadi.") Esta práctica es eficaz porque el ida nadi se conecta directamente a la fosa nasal izquierda, y el pingala nadi a la derecha. Unas pocas rondas de esta técnica básica Pranayama al final de una práctica de asanas son una excelente manera de ayudar a restablecer el equilibrio entre los dos nadis y para compensar cualquier desequilibrio que pueda haber causado inadvertidamente durante su práctica.

Entrando en Equilibrio

Para practicar Nadi Shodhana, sentarse en una posición meditativa cómoda. Haga un puño con la mano derecha, luego lleve

parcialmente el anular y el meñique. Ligeramente coloque la yema del pulgar en la nariz justo a la derecha y debajo del puente; ligeramente coloque las yemas de los dedos anular y meñique de la carne correspondiente en el lado izquierdo de la nariz. Presionando suavemente con el anular y el meñique para cerrar la fosa nasal izquierda, exhale por completo a través de la derecha. Luego inhala plenamente a través del derecho, cerrarlo con el dedo pulgar, suelte la fosa nasal izquierda, y exhalar a través de él. Inhale por la fosa nasal izquierda, ciérrela con los dedos, suelte la fosa nasal derecha, y exhalar a través de él. Esto completa una ronda de Nadi Shodhana.

Además de utilizar Nadi Shodhana, se puede experimentar con el uso de los propios asanas como un método de equilibrio de ida y pingala. Al comienzo de una práctica, sentarse y observar la respiración para ver qué fosa nasal-y, por tanto, que nadi-es dominante. (Si usted no puede decir, probar unas cuantas rondas de alterna-respiración nasal-debe quedar claro de inmediato qué lado es más libre y que se siente más inhibidos). Si la fosa nasal izquierda domina, ida está a cargo, y usted podría considerar enfocar su atención en vigorizante asanas-como flexiones hacia atrás, poses, inversiones y giros a pie enganchar el pingala nadi. Si la fosa nasal derecha domina, la refrigeración, la energía calmante de posturas sentadas y se inclina hacia delante podría ser más beneficioso.

También puede hacer tomar conciencia de ida y pingala en ninguna práctica de asanas, haciendo una pausa entre poses para darse cuenta que nadi domina su respiración. Fíjese en sus estados mentales, así, usted encontrará que estrechamente se correlacionan con la que nadi es ascendente. ¿Está agitado y activa (pingala similares) o la calma y receptiva (ida-como)? A través de este proceso de check-in, usted puede comenzar a identificar lo que plantea activar uno nadi o el otro, y que son particularmente eficaces-para usted, por lo menos-en la creación de equilibrio físico y emocional. También debes estar desarrollando su conciencia, profundizando su práctica, y despejar el camino para su crecimiento espiritual.